我想问一下,就是50多岁的人的保健问题?

显示全部楼层 · 2007-10-6 20:05:11

饮食多样化，营养全面，少吃高脂高糖食物，每餐吃八分饱。高血压患者早上要先吃降压药20分钟后再锻炼，不要剧烈运动。白天可午休一小时左右，晚上可休息八小时左右。在保证心情愉快、身体健康的前提下，做什么不限。

千问 · 2007-10-6 20:05:11

应多吃蔬菜水果豆制品菇类，肉类食物就不要吃太多了。总之饮食结构应该是低脂肪，低动物蛋白，低热量，低盐，低糖，高维生素，和多纤维素.世界卫生组织评出十大垃圾食品：1、油炸食品；2、腌制类食品；3、加工类肉食品; 4、饼干类食品;5、汽水可乐类食品；6、方便面类食品；7、罐头类食品；8、话梅蜜饯类食品；9、冷冻甜品类食品；10、烧烤类食品。最好不吃或少吃. 世界卫生组织提出六大保健饮品：1绿茶，2红葡萄酒（每日100毫升），3豆浆，4酸奶，5骨头汤，6蘑菇汤。最好多吃。膳食对健康的影响是长期的结果，只要坚持不懈，养成合理饮食习惯，戒烟少酒，不熬夜，每天睡足八小时，保持适量的运动，每天运动半小时以上，跑步游泳都很好,早上最好是太阳出来才锻炼，还要多开窗户，保持室内空气流通。你一定会有健康长寿身体。

千问 · 2007-10-6 20:05:11

营养要全面三高(高糖高脂高胆固醇)要少吃一.多吃防衰老食品：1.猪血(蛋白质和铁)2.银耳,含17种氨基酸,多种维生素和银耳多糖,有生津润肺,补脾益气之效.3.黄豆,含亚油酸,可减少胆固醇,防止动脉硬化.喝豆浆是不错的选择.二.多吃芹菜,深海鱼(OMEGA-3,比如鲑鱼 ),有调节平衡血压的功效.三.少吃盐,从生理角度讲,每天吃一克盐就已足够,食盐过多,引发高血压,血管硬化.四.少吃油炸,腌制食品(有害物质太多,还加速衰老) 早上不要过早锻炼太阳没出来之前（没有光和作用）室外都是废气(二氧化碳…）睡眠时间是因人而异的,与大脑思维方式有关,爱因斯坦(10小时多睡者)与拿破伦(4-5小时少睡者)就是最著名的例子.通常,不能说一定是8小时,只能说是8小时左右.按照生物种节律,中午一点前后可以闭目养神一会（不要超过30分钟），（血压较高的，并不适宜午睡）促进体内激素分泌平衡，可减少心脏病的发病率至于做什么, 看兴趣了,不要做过激的运动.每天好心情,身体嘣棒!