总是很小心翼翼,全家人都围着我转,我也感觉很幸福

显示全部楼层 · 2012-3-27 19:55:40

总是很小心翼翼,全家人都围着我转,我也感觉很幸福
女 | 26个月
2012-03-27 19:55:40
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健康咨询描述：
了，总是很小心翼翼，全家人都围着我转，我也感觉很幸福。可是天天坐着也不行，觉得浑身不舒服，想运动一下不知道行不行得通。

想得到怎样的帮助：孕期该如何运动，多大运动量为好？

千问 · 2012-3-27 19:55:40

散步。平时要进行有意识的身体素质的锻炼。提高机体免疫机能及抗病能力。对于孕妇或有慢性消耗性疾病、免疫力低下等患者要注意保护，使她们远离传染源。注意环境卫生、饮食卫生。

千问 · 2012-3-27 19:55:40

您好，很高兴为您解答。孕期适当运动有利于食物的消化吸收，提高食欲，有利于胎儿生长发育，同时可以增强体质为分娩做准备。孕期运动的方式有很多种，像散步、孕妇操、孕妇瑜伽，游泳等一些有节奏性的运动都是可以的。

千问 · 2012-3-27 19:55:40

对于孕后期的妇女，因为体重增加，身体负担重，运动时一定要特别注意安全，运动尤其以“慢”为主，不能过于疲劳。运动时间也要酌情控制，最好不要超过15分钟。此时，稍慢的散步加上一些慢动作的健身体操是一种很好的运动方式。这时的运动要为分娩做准备，而且胎儿也逐步成行，要让宝宝发育的健康。比如伸展运动；曲伸双腿；轻轻扭动骨盆；身体向膝盖靠等这些简单的动作都是孕后期妇女可选择的运动，这会有助于肌肉的伸展和放松，减轻诸如背痛等问题，使你感觉比较舒服。做操时时间无需太长，动作要慢。
特别提醒的是：孕后期的妇女一定不能过度疲劳，凡事要注意安全。孕妇适当做运动是必要的，但也要根据自身的基本状况在选择何种运动，同时在运动中要根据自己感觉的舒适程度及时调整。运动时要注意冷热，可能的话，最好有朋友或家人陪伴，运动量要适度，运动前后注意补充水分。任何时候都不应有疼痛、气急、虚脱、头晕等不适反应，如有上述情况发生，必须立刻停止运动，向医生咨询。
以上是对“总是很小心翼翼,全家人都围着我转,我也感觉很幸福”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！