快要考试了,心里很紧我也吃不下什么东西,感觉身体真的撑不住了

显示全部楼层 · 2012-3-27 20:00:04

快要考试了,心里很紧我也吃不下什么东西,感觉身体真的撑不住了
女 | 18岁
2012-03-27 20:00:04
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健康咨询描述：
快要考试了，心里很紧张，我也吃不下什么东西，感觉身体真的撑不住了，所以就打算好好睡觉来缓解，可是却出现了失眠的现象，而且有时候还头晕，恶心的，看到很多都觉得难受。

想得到怎样的帮助：晚上睡觉应该怎么去保持好的心情呢？睡觉之前还需要再多看书来缓解紧张的情绪呢？还有需要在床上做一些什么什么来消除我的病症，能够让我有更大的信心来面对考试。

千问 · 2012-3-27 20:00:04

建议你不要紧张，不要给自己那么大的压力，一切都顺其自然就好，只要你尽到努力了就可以了。你失眠，头晕，恶心，都是由于紧张造成的。

千问 · 2012-3-27 20:00:04

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超N