那种运动减肥最有效

显示全部楼层 · 2012-4-16 09:39:04

那种运动减肥最有效
女 | 26岁
2012-04-16 09:39:04
4人回复

健康咨询描述：
我有十百三十斤。我想减掉二十斤。哪种运动减肥最有效果呢？

想得到怎样的帮助：哪种运动减肥最有效？

千问 · 2012-4-16 09:39:04

指导意见：
是需要加强一定强度的运动控制，饮食控制，总能量的摄入，长期的坚持，一般来说就会有所改善的，根据具体的情况来分析的，定期的复查。

千问 · 2012-4-16 09:39:04

你好，有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，坚持45分钟左右达到减肥的功效。

千问 · 2012-4-16 09:39:04

你好，根据你的情况，我有个小小的建议，早上吃好，中午吃个七八分饱，晚上也七八分饱，晚餐主要是多吃青菜，吃完晚饭，休息半个小时，可以做有氧运动，比如骑车，慢跑，每次运动后，有汗液流出刚刚好，这样你可以坚持一段时间，应该有效果。
以上是对“那种运动减肥最有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-4-16 09:39:04

跳操短期就可以见效瑜珈效果比较慢，是个长期工期，需要坚持。我个人感觉瑜珈比较好，还可以锻炼身体的柔韧性，他的呼吸法还可以从内部调节身体