怎样减轻思想负担

显示全部楼层 · 2012-4-30 23:46:09

怎样减轻思想负担
保密 | 0个月
2012-04-30 23:46:09
4人回复

健康咨询描述：
晚上一个人时（比如睡觉时）时常恢胡思乱想，越想越睡不着，如果过了一会儿还还睡不着精神就会紧张，安静不下来，躁动不安，然后越久就越躁动，难以入睡

想得到怎样的帮助：给予一定建议让如何然自己放松精神，安静下来，自然入睡

千问 · 2012-4-30 23:46:09

病情分析：
您好，针对您的情况分析，您现在的主要情况是坦不下心来。纠其原因，您可能是有没有解决的问题始终在纠缠着您，导致您只要躺下来就睡不着。
指导意见：
建议您直面要解决的问题，问题不怕多，不怕烦，只要一件一件去解决，您的头绪就理清了。如果有必要也可以寻求别人的帮助，因为人获得帮助的能力，也是人生存的基本能力之一。

千问 · 2012-4-30 23:46:09

那你可以通过听一些轻音乐放松一下，或者是在睡前喝一点红酒和牛奶，还可以通过一些体育锻炼而让自己过多的精力消耗掉比如你可以进行散步，跑步或者是练习瑜伽打坐呼吸都可以让自己放松下来了

千问 · 2012-4-30 23:46:09

你好，睡眠不好的人，大都由于神经的调节不良，休息不好，工作的压力大，精神紧张等多种原因导致，建议平时可以每天睡前喝杯牛奶，泡泡脚，多放松心情，这些都会起到辅助睡眠的作用，每天定时定点的睡觉，保持一个良好的生物钟习惯。
以上是对“怎样减轻思想负担”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-4-30 23:46:09

睡眠时间别太晚
人有很多时候都是早睡还能睡着，可熬夜在12点以后反而精神百倍，难以入睡，现在的人白天都很累，回家以后还是早点睡觉吧，人的第一个疲劳信号往往能很好的使人进入深度睡眠，保证睡眠质量的，一旦自己反复克制着睡眠信号，很容易导致失眠。所以，建议有失眠症状的人最好在11点以前入睡为好。安排好生活改善睡眠
人对大脑的控制并不是自己想怎么样就怎么样的，很多时候大脑却不受控制的去做一些事，所以，提前安排好日常生活，减少大脑的压力，比如：睡前把第二天要做的事全部想好写在纸上，放在包里，把明天要穿的衣服拿出来挂在外面，睡前半小时把手机电脑上所有都处理完然后关机，给大脑一个完全没有什么需要提醒的状态，保证睡眠质量。创造完美的睡眠环境
卧室的灯光要比大厅的温和低沉一些，睡前拉上窗帘，温水泡脚，喝一杯水，上好卫生间，做好一切后关灯睡觉，为睡眠创造一个完美的环境，有助于睡眠，并改善失眠。