李琴经络减肥

显示全部楼层 · 2012-5-2 19:20:32

李琴经络减肥
女 | 22岁
来自福建
2012-05-02 19:20:32
3人回复

健康咨询描述：
你好，我因为平常比较喜欢吃东西，现在比较胖，我想问下有没有什么比较好的减肥办法

想得到怎样的帮助：有什么比较好的减肥手段和方法

千问 · 2012-5-2 19:20:32

传统的减肥，以健康减肥为主，还是以管住嘴，迈开腿为主，多吃容易消化的食物，比如说青菜和稀粥，黄瓜，西红柿。可以多吃一些水果，避免吃油炸性的食物，避免吃油腻的食物，可以适当的吃一些牛肉干。而言之是低热量，低蛋白，低脂肪的食物。并多吃蔬菜水果，尽量减少饭量，每餐七八分饱即可。从饮食和运动上下功夫是最有效最健康的减肥方法。可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.燃烧脂肪。在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.。。。。

千问 · 2012-5-2 19:20:32

您好，根据您的描述情况，减肥要循序渐进，要健康减肥，不要过度节食以及使用减肥药物，以免对身体造成伤害，建议平时可以适当做些有氧运动，比如慢，跑瑜伽，健身操等等，但是要适度，不要过于劳累，饮食营养要均衡，多种多样化，一日三餐要规律，尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物以及甜食或饮料，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，祝您健康快乐。

千问 · 2012-5-2 19:20:32

在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。一星期内脂肪控制在每日80克左右。忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，也应忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
以上是对“李琴经络减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！