肉松的人怎么减肥

显示全部楼层 · 2012-5-3 14:37:45

肉松的人怎么减肥
男 | 25岁
2012-05-03 14:37:45
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健康咨询描述：
我身上的肉松松的，一直想把它锻炼结实点的，但是一直没见效果，最后就放弃了。其实我吃的不多，但我就属于那种喝水都胖的人，这样让我怎样减肥？参加健身之后，减了2斤，喝水后马上又张了回来，不知怎么办？

想得到怎样的帮助：肉松的人怎么减肥？喝水也能长肉，怎么弄啊？

千问 · 2012-5-3 14:37:45

你好，减肥初期减轻的体重一般都是流失的水分，喝水之后体重恢复是正常的现象。最健康的减肥方式就是运动减肥，平时一定要注意控制饮食，减少量的摄入，每周保持3到5次半个小时以上的有氧运动，这样减肥效果最好，减肥一定要注意坚持，千万不要半途而废，平时要保持良好的生活习惯。

千问 · 2012-5-3 14:37:45

指导意见：
运动减肥效果很好，尤其是对于平时活动较少的人效果较好，建议在控制饮食的前提下，增加针对性运动。一个是要强度够，持续的时间够，慢慢的才能出效果。可以充分利用业余时间或者零碎时间，比如，上下班可以步行，可以爬楼梯，可以练习蹲腿，20个一组，每天可以练习5-6组，或者跳绳等，剩下就是随着时间的推移，你的减肥目标就达到了。