跑步会减肥么

显示全部楼层 · 2012-5-3 21:49:44

跑步会减肥么
男 | 32岁
2012-05-03 21:49:44
3人回复

健康咨询描述：
我现在体重上升了，就在三十岁之后，而且在前段时间的医院体检中，医院说我的血脂有点高，要引起重视，必须需要减肥了。我听说跑步可以减肥，请问我每天坚持跑步可以减肥么，可以减多少？

想得到怎样的帮助：天天跑步减肥可以吗?应该坚持多长时间？谢谢！

千问 · 2012-5-3 21:49:44

指导意见：
你好，跑步是可以减肥的，建议平时要注意控制饮食，不要吃脂肪或者热量高的食物，可以适当多吃一些水果蔬菜，尽量避免暴饮暴食，同时适当多运动。每天半个小时就可以了。

千问 · 2012-5-3 21:49:44

指导意见：
你好，减肥的最佳方法是运动加减肥，肥胖是由于人体通过摄入食物吸收的能量大于人体新陈代谢和运动所消耗的能量，多余的能量转变为脂肪储存起来而引起的。因此控制饮食加增加运动是减肥的最佳选择。控制饮食是一种持之以恒的行为，需要均衡地减少每顿饮食的摄入，让胃重新建立起一种饮食平衡，这种平衡需要一到二个月才能建立，通过坚持，到时时候你的胃容量就会减少，食量自然会减少，并且形成一种自然习惯，就不需要你刻意去控制饮食了，体重自然会减少下来。所以跑步需要配合控制饮食才能减肥。

千问 · 2012-5-3 21:49:44

随时随地，简单：不是很多的运动可以在任何地方，几乎不需要设备的。我敢肯定古代希腊人会争辩说甚至是鞋子和衣服也不需要。今天，我们只是需要一双好点的跑步鞋然后就可以出发了。从市中心到郊区,整个世界的地方等待你的探索。经常出差吗？你的旅行箱里肯定会有空间来装你的运动鞋的。这个世界就是你的健身房，去再次发现它吧。
以上是对“跑步会减肥么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！