减肥平台期突破方法

显示全部楼层 · 2012-5-5 15:45:53

减肥平台期突破方法
女 | 20岁
2012-05-05 15:45:53
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健康咨询描述：
您好，我最近正在减肥，感觉这个方法还不错，唯一的缺点就是这种减肥法有一个平台期，坚持过去就成功了一大半，坚持不过去就白白浪费了前几天的努力，有什么比较好的办法可以安全度过平台期？

想得到怎样的帮助：怎样安全度过平台期？

千问 · 2012-5-5 15:45:53

你好，根据你的描述现在是减肥平淡期，这个时候越应该注意锻炼的时候不要过于疲劳，以免食欲大增，摄入更多的甜食。因此不妨保证充足的睡眠，尽量将锻炼的时间提前。减肥是一件需要持之以恒的事情，最好长期坚持，长期以往才能够有效地控制热量的摄入，达到减肥的目的。吃点全麦食物，全麦食物相对于精制的食物而言，含有更多的营养成分，指的是糙米、全麦面包、谷物等，这样食物含有大量的纤维素，有助于抑制人的食欲，帮助人体控制热量的摄入，从而达到减肥的目的。

千问 · 2012-5-5 15:45:53

减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心： 1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）
2、每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！（运动协调身体）
5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果