想到下周二，中考跑800米，我就腿软，换

显示全部楼层 · 2012-5-5 15:50:00

想到下周二，中考跑800米，我就腿软，换
女 | 18岁
悬赏100个健康币
来自浙江
2012-05-05 15:50:00
2人回复

健康咨询描述：
想到下周二，中考跑800米，我就腿软，换乱无神，浑身没力气，很怕，该怎么办？
下礼拜二我们就要体育中考了，考的是跳远和800米，可是我一想到考试、一想到800米我就腿软，慌乱无神，浑身没力气，很怕，心口很压抑。每次听到枪声一响，腿就直接软掉，浑身没力气，跑一半都不到，就很累了，练习时没有那么累，就是考试的时候，很严重。老师一再强调放松，可我就是放松不下。有时都失眠，睡着也会做梦梦到考800米被吓醒。

曾经的治疗情况和效果：
以前达标考的时候也这样，但稍微好一点，这次中考真的很怕，一想到就腿软。很慌。
想得到怎样的帮助：怎样缓解这种感觉，让心里好过一点，考前心理准备和保健考场心理暗示和发挥

千问 · 2012-5-5 15:50:00

病情分析：
你好，根据你描述的症状，这是考前综合征的表现，是与心理压力大有关的
指导意见：
你好，以你现在描述的症状，建议您可以不要担心，放松就可以，只要自己好好准备，是没问题的，相信自己，希望对你有所帮助

千问 · 2012-5-5 15:50:00

姑娘你好，你的情况可能是考试焦虑引起的，可以运用系统脱敏的方法调整一下，比如，考试前几天，想象考试时的情景，让自己紧张，腿软，受不了就先中断，经常这样做一下，你的恐惧会来越轻，临睡前做做全身肌肉的放松练习，也可以缓解焦虑情绪