今年16岁,身高只有155cm,体重60至70斤

显示全部楼层 · 2012-5-6 18:55:25

今年16岁,身高只有155cm,体重60至70斤
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来自广东
2012-05-06 18:55:25
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健康咨询描述：
今年16岁.身高只有155cm.体重60至70斤.

千问 · 2012-5-6 18:55:25

你好，身高的问题是存在一定的遗传性的，但是也与后天的营养运动等方面有很大关系。16岁骨龄线一般还没有闭合，还有长高的空间。饮食上一定要营养丰富，多补充钙、锌，多吃高蛋白、优质蛋白食物，每天一杯牛奶，一个鸡蛋。多吃含钙量高的食物有助骨骼发育，比如牛奶、骨头汤等。平时一定要多做有助于骨骼增长的运动，比如打篮球、跳绳等。还要注意规律的作息，保证充足有质量的睡眠，因为生长激素多在睡眠期间分泌，所以一定要保证充足优质的睡眠。

千问 · 2012-5-6 18:55:25

你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。