现在想减肥，体重75Kg.想减到60Kg

显示全部楼层 · 2012-5-8 00:53:24

现在想减肥，体重75Kg.想减到60Kg
男 | 21岁
2012-05-08 00:53:24
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健康咨询描述：
现在想减肥，体重75Kg.想减到60Kg.怎么减肥才能科学？

千问 · 2012-5-8 00:53:24

可以合理饮食，加上适量的有氧运动。不吃高脂肪高热量食物，主要有油炸食品，罐头及火腿肠类食品，肥肉和动物内脏类食物，奶油食品，果脯、话梅和蜜饯类食物，巧克力等。可以适量多吃蔬菜水果。食物中的膳食纤维是最安全的燃烧多余脂肪的，特别是燕麦、苦瓜、荞麦、西芹、苹果、香蕉、鸭梨、石榴等。多做有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、游泳、骑单车等，增加脂肪代谢。

千问 · 2012-5-8 00:53:24

你好,减肥关键是忌肥肉,油腻,少吃糖.还有多运动!适当节制饮食：少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗,加上每天多跳下绳,跑跑步,主要还是坚持,这样会有很好的效果的