怎么才能彻底的戒烟啊？

显示全部楼层 · 2012-5-9 10:02:30

怎么才能彻底的戒烟啊？
女 | 29岁
来自北京
2012-05-09 10:02:30
4人回复

健康咨询描述：
怎么才能彻底的戒烟啊？

千问 · 2012-5-9 10:02:30

首先要意识到戒烟的益处：仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。如何戒烟（一）：1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

千问 · 2012-5-9 10:02:30

你好，戒烟是一个意志力的考验，如果真的想戒烟，不要推辞，不要说从什么什么时候开始，就现在开始，也别找替代产品，就是不抽了，可以嚼口香糖，吃水果，

千问 · 2012-5-9 10:02:30

好，首先要有计划，计划好什么时候开始戒烟戒烟的，使用什么方法戒烟，戒烟要有信心，不能半途而废。要远离抽烟的环境。饮食要清淡，避免过于油腻。
以上是对“怎么才能彻底的戒烟啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-5-9 10:02:30

关于戒烟这个是需要毅力的，没有什么药物的方法的啊。