增肥饮食方法

显示全部楼层 · 2012-5-10 17:48:40

增肥饮食方法
男 | 37岁
来自北京
2012-05-10 17:48:40
2人回复

健康咨询描述：
想要食疗增肥，谁能说说什么比较好呢？详细点。谢谢！

千问 · 2012-5-10 17:48:40

身体的胖瘦跟遗传因素有一定的关系，有的人基础代谢率比较高，就容易造成身体偏瘦，这种情况下应该注意多吃奶类，蛋类，肉类等食物，加强营养，另外多进行体育锻炼，增强身体素质。平时注意规律作息，避免熬夜。

千问 · 2012-5-10 17:48:40

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。另外请中医进行辨症看是否存在脾虚，保持良好睡眠。