生理周期减肥

显示全部楼层 · 2012-5-10 21:14:47

生理周期减肥
女 | 27岁
2012-05-10 21:14:47
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健康咨询描述：
医生您好，我今年27岁，我最近在减肥，运动的减肥方法还挺适合我的，但是今天我的月经期就开始了，我想知道在月经期里面我应该怎样减肥，需要注意些什么。

想得到怎样的帮助：月经期里面怎样减肥。

千问 · 2012-5-10 21:14:47

运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

千问 · 2012-5-10 21:14:47

一，控制饮食，多吃一些好吃不胖的食物，少吃油腻和高热量的食物，比如牛奶，鱼虾等小水产品这些是吃不胖的。
二，适量的运动，运动要长期坚持，一周至少运动两次，每次不少于30分钟，慢跑等都可以的，如果没有空间和时间可以采用室内变速跑。