减肥菜谱大全

显示全部楼层 · 2012-5-10 21:18:42

减肥菜谱大全
女 | 28岁
2012-05-10 21:18:42
3人回复

健康咨询描述：
这几天休假在家，终于可以实行我的减肥计划了，我首先就是每天进行大量的身体锻炼，另外定制一个全天的减肥食谱，这样效果应该不错的。

想得到怎样的帮助：请问有全天的减肥食谱吗？

千问 · 2012-5-10 21:18:42

你好，减肥的话，除了饮食调理以外，少食多餐，晚餐少吃，多吃一些蔬菜水果，低脂低糖的食物，还要配合锻炼，可以走路，骑自行车，跑步，游泳，做俯卧撑都是可以的。

千问 · 2012-5-10 21:18:42

你好，根据你的描述需要全天的减肥食谱，第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。

千问 · 2012-5-10 21:18:42

你好！早餐：西柚一个，花生酱一茶匙，面包一片，黑咖啡一杯。午餐：吞拿金枪鱼罐头[用矿泉水或纯净水浸泡｝半罐，烤面包一片，黑咖啡或茶一杯。晚餐：水煮[白菜花半棵，扁豆十根，肉两片，红葡萄十?，苹果一个，香草冰激凌一杯，黑咖啡或茶一杯。
以上是对“减肥菜谱大全”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！