减肥可以吃土豆吗

显示全部楼层 · 2012-5-10 21:18:57

减肥可以吃土豆吗
女 | 21岁
来自黑龙江
2012-05-10 21:18:57
5人回复

健康咨询描述：
有人说减肥的时候不能吃土豆，因为土豆含有淀粉。有的人说随便吃土豆，但是不能和米饭一起吃。我问为什么，她回答说她也不知道，只知道和米饭一起吃就会更胖，但是单独只吃土豆会很瘦身。

想得到怎样的帮助：请问减肥期间可以吃土豆吗？

千问 · 2012-5-10 21:18:57

这种情况考虑想要减肥引起的可能性大，建议平时多运动增强体质，合理饮食，少吃高热量食物和油腻的东西，土豆也不能吃太多，也可能造成肥胖。

千问 · 2012-5-10 21:18:57

你好，根据您的情况考虑是可以吃土豆的，一般情况下没有影响，不必太担心，建议您平时清淡易消化饮食，少吃多餐，适当锻炼身体，多做些有氧运动，健康减肥，坚持锻炼。

千问 · 2012-5-10 21:18:57

指导意见：
你好，吃土豆是可以减肥的，土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到20%，而且不含脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。祝健康美丽。
以上是对“减肥可以吃土豆吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-5-10 21:18:57

想减肥吃什么没有关系。关键是你控制总热量的摄入。你摄入的能量多，消耗的能量少，剩余的能量当然在体内以脂肪的形式储存起来。如果你消耗的能量大于摄入的能量。不足的部分就要靠燃烧脂肪来补充。这样就会达到减肥的效果。运动不也就是想要消耗多余的能量吗。

千问 · 2012-5-10 21:18:57

您好，可以，但是要把土豆当饭吃，少吃饭才可以，如果不减饭的食入量又吃土豆是不起作用的。最好的办法（运动）很重要。饮食上也要适当的调整，热量和脂肪过高的食物少吃，多吃青菜，少吃红肉（猪肉，牛肉，羊肉）都属红肉类，吃白肉没关系（鸡，鸭，鱼），每天早上保证一个白水煮蛋，一杯果汁或蔬菜汁，既保证营养还不会胖，零食尽量不吃。祝减肥成功。