你好请问我每晚条半小时的跳绳在原地慢

显示全部楼层 · 2012-5-11 23:25:41

你好请问我每晚条半小时的跳绳在原地慢
女 | 19岁
悬赏5个健康币
来自云南
2012-05-11 23:25:41
2人回复

健康咨询描述：
你好请问我每晚条半小时的跳绳在原地慢跑40分钟这样可以瘦腿吗可是为什么我运动一个多星期体重没减

想得到怎样的帮助：想要咨询一下运动一般多久会有效果

千问 · 2012-5-11 23:25:41

病情分析：
您好，这样坚持只要一个月才会看见效果，期间也不可以中断。
指导意见：
同时还要注意控制饮食，尽量清淡，晚上8点后不吃东西，晚上运动不要过多，容易造成失眠，半个小时的跳绳即可。

2012-05-11 23:29

ask26880788d9
追问
那是不是才开始运动的时候腿会有点变粗体重会有增长的现象呢附件：点击查看大图

2012-05-11 23:32医生回答：
跑步是比较容易导致小腿肌肉生长的，所以运动完后要按摩腿部，还可以穿静脉曲张袜、

2012-05-11 23:34

ask26880788d9
追问
哦好的谢谢附件：点击查看大图

千问 · 2012-5-11 23:25:41

指导意见：
在这样的运动下，再配合饮食，调整饮食结构，减肥是不成问题的。饮食上：清淡少油盐，多吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果黄瓜、西红柿等，坚决不吃肥肉、五花肉、鸡皮、鸭皮、油炸、烧烤等热量很高的食物；烹调以水煮、凉拌、清蒸、焖为主，尽量减少烹调油的摄入量；吃饭细嚼慢咽，尽量减少食物的摄入量，吃饭感觉6分饱就可以了。