高考前失眠怎么办，症状是精神不集中。容易

显示全部楼层 · 2012-5-12 22:49:37

高考前失眠怎么办，症状是精神不集中。容易
男 | 18岁
来自重庆
2012-05-12 22:49:37
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健康咨询描述：
高考前失眠怎么办，症状是精神不集中。容易生气
男，18岁。高三学生，就是精神不能集中，容易生气。时间大概是三月中旬后吧

想得到怎样的帮助：需要什么办法

千问 · 2012-5-12 22:49:37

建议第一尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，有条件的话可以参加一些体育锻炼。户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。
第二及时进行心理疏泄。遇到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心里，而应想办法将其疏泄出来。
第三生活习惯要有规律。规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。

千问 · 2012-5-12 22:49:37

引起中学生失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如学习压力紧张，另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适。长期失眠会影响，身体健康或者学习效率。建议保持平常心态，多参与户外活动，以增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议在医生的指导下给予药物治疗。

千问 · 2012-5-12 22:49:37

病情分析：
放松身心，多锻炼，吃点维生素B6还有金维他和谷维素就可以了，安定片之类的不可常吃
指导意见：
生活作息要规律，调整好自己的生物钟，到时间有睡意就睡觉，每天有规律的运动，每周至少四次，不用太剧烈，出微汗就好
以上是对“高考前失眠怎么办，症状是精神不集中。容易”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！