最近经常性失眠,可能跟工作压力过在有关系吧,躺在床上还总想着工作上的事情

显示全部楼层 · 2012-5-13 20:53:47

最近经常性失眠,可能跟工作压力过在有关系吧,躺在床上还总想着工作上的事情
男 | 31岁
来自云南
2012-05-13 20:53:47
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健康咨询描述：
最近经常性失眠，可能跟工作压力过在有关系吧！躺在床上还总想着工作上的事情，总放不下。对于失眠我很困扰，但不想通过医药费物来治疗，怕有副作用，想通过食物来改善看有没有效果。

想得到怎样的帮助：请问吃什么有助于改善失眠？

千问 · 2012-5-13 20:53:47

你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍是精神卫生专科疾病，包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，食物无明显改善睡眠作用，目前一般是西药治疗效果较为系统完善，，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，睡前进行一些放松训练缓解情绪，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。

千问 · 2012-5-13 20:53:47

你好，失眠要及时调理身体，食物可以吃酸枣仁，牛奶，芝麻，核桃等食物，平时注意休息，作息规律，应适度运动，缓解身体紧张度，睡眠可以用中药助眠枕调理改善睡眠。

千问 · 2012-5-13 20:53:47

1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，如牛奶、核桃、桂圆、莲子等，而且晚餐不
宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
2、适当运动，如参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，或睡前散步等提高神经的调节能力。
3、保持愉悦的心情并且生活有规律，拥有良好的生物钟，以及舒适的睡眠环境。
以上是对“最近经常性失眠,可能跟工作压力过在有关系吧,躺在床上还总想着工作上的事情”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！