最近老是失眠,每天晚上10点多就开始睡,睡到12点的样子就开始睡不着了

显示全部楼层 · 2012-5-15 11:55:53

最近老是失眠,每天晚上10点多就开始睡,睡到12点的样子就开始睡不着了
男 | 30岁
2012-05-15 11:55:53
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健康咨询描述：
最近老是失眠，每天晚上10点多就开始睡，睡到12点的样子就开始睡不着了，一直要到5点的样子才能睡着一会儿，白天无精打采，要是再这样继续下去，我真的不知道该怎么办。

想得到怎样的帮助：请问睡眠不好失眠怎么办？

千问 · 2012-5-15 11:55:53

您好！根据你的情况，你要从以下方面调节一下：一，保持乐观，知足长乐的良好心态，对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。三，创造有利于入睡的条件反射机制。