更年期缺钙吃什么

显示全部楼层 · 2012-5-22 19:08:46

更年期缺钙吃什么
男 | 0个月
2012-05-22 19:08:46
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健康咨询描述：
我爸爸年龄比较大了，最近老是腿部抽筋，想给爸爸补钙但是又不知道吃什么可以补钙，想平时做点有营养的东西给爸爸吃，想知道吃什么样子的食物可以补身体。

想得到怎样的帮助：请问；更年期缺钙吃什么好呢？

千问 · 2012-5-22 19:08:46

您好；例如：奶类含钙较丰富,吸收也充分；动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用,故要适当晒太阳.海带,小虾皮等海产品含钙量高；紫菜,菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收；骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质；将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量。