吃什么食物抗疲劳

显示全部楼层 · 2012-5-22 21:25:42

吃什么食物抗疲劳
男 | 28岁
2012-05-22 21:25:42
4人回复

健康咨询描述：
平时上班时间也就8小时，双休。可是下班回家后还是感觉很累。晚上也没出去活动，就呆在家上网看电视。12点前就睡觉了。中午也没午睡。

想得到怎样的帮助：请问吃什么食物抗疲劳呢？

千问 · 2012-5-22 21:25:42

疲劳是一种不适的感觉，那么首先需要排除疾病的可能性，其次就是要调整作息规律，避免长时间上网看手机电视。平时可以适当喝些绿茶，吃点香蕉，包括巧克力之类的，都有缓解疲劳的作用。

千问 · 2012-5-22 21:25:42

您好，很高兴为你提供咨询服务，根据你的描述得知你现在容易疲劳，建议你平时清淡饮食，不要吃辛辣刺激的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃太油腻的食品。

千问 · 2012-5-22 21:25:42

你好，建议你晚上在23点之前就寝，每天保证充足的睡眠，应不少于八小时。还有就是要注意加强营养，多吃高能量高蛋白的食物。休息的时候可以加强运动，不要窝在家里看电视，玩手机，以提高机体免疫力。
以上是对“吃什么食物抗疲劳”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-5-22 21:25:42

你好！水果和蔬菜中含有较多的碱性物质，在劳动强度过大时进食较多的水果和蔬菜，可中和体内的乳酸，降低血液和肌肉的酸度，增强机体的耐力，因而达到抗疲劳的目的。特别是含水分较多的水果，如橘子、梨、苹果、瓜类等