吃什么食物对失眠好

显示全部楼层 · 2012-5-23 09:55:15

吃什么食物对失眠好
女 | 32岁
来自福建
2012-05-23 09:55:15
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健康咨询描述：
我一直以来都有失眠的症状，入睡困难，有时候躺在床上翻来覆去很久也睡不着，有的时候好不容易睡着了半夜又会惊醒，醒来了就再也睡不着了，有时候很累了也要在翻来覆去一两个小时才能入睡。

想得到怎样的帮助：请问吃什么食物对失眠好？

千问 · 2012-5-23 09:55:15

你好，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。希望对你有帮助。