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全脂纯牛奶
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全脂纯牛奶
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2014-12-22 16:15:00
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全脂纯牛奶
发病时间:不清楚
全脂纯牛奶
补充说明:全脂纯牛奶
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千问
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2014-12-22 16:15:00
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徐晓娴
医师
大庆市仁济医院
擅长:全科
提问
全脂牛奶的热量相对较高,喝多了不仅不能减肥还会发胖。再者,刚挤出来的牛奶没有经过高温消毒,如果没有经过高温煮沸的话,喝了对身体无益,全脂牛奶,首先饮食要有规律。饮食结构要以低糖、低盐、低脂为主,提倡多纤维饮食,适当补充蛋白质和维生素等必要的营养物质。忌暴饮暴食、忌吃零食,宜细嚼慢咽,饭量宜少不宜多,尤其是晚餐不能多食。早餐一定要吃饱,少吃肥甘以及久卧久坐、少劳。控制热量减肥时,每天要供给优质蛋白质,如瘦肉、鱼肉、虾、脱脂奶、豆制品等。还有就是控制脂肪摄入,烹饪主要以植物油为好。控制碳水化合物的摄入,这种吸收快,耐饥饿能力差,容易使糖分转化为脂肪。膳食中应注意供给低热量食物,如蔬菜水果。限制辛辣刺激食物,如辣椒、芥末、咖啡等。控制饮酒,可吃带酸的食物,如酸梅,山楂等,有助于消食减肥。忌喝果汁。全脂牛奶,减肥是很慢的一个过程,一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑,多吃水果和蔬莱,面包也可以算是控制体重的食物,但一次不可以吃太多,多吃一些紫菜,芝麻,香蕉,苹果,蛋,菠菜,西芹,花生,番茄等。全脂牛奶含有大约3%到3.5%的脂肪,低脂牛奶含有1.5%到1.8%的脂肪,脱脂牛奶含有不到0.5%的脂肪,全脂牛奶能抑制人体肌肉细胞膜的低密度脂蛋白胆固醇受体的活性,使血液中的胆固醇不能进入人体肌肉细胞代谢,想减肥的话就喝脱脂牛奶。
2014-12-22 16:15
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千问
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2014-12-22 16:15:00
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李祤
医师
通化市五通医院
擅长:全科
提问
全脂牛奶富含脂肪,长期喝肯定会导致发胖的。鸡蛋不是减肥食品,虽然能够增加瘦素,但是如果长期吃而且每天超过2个就会导致胆固醇增高,瘦素补充还是建议选择富含维生素D的食物,以及奶制品、苦瓜、苹果醋等。全脂牛奶牛奶中含有多种维生素,其中脂溶性维生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪当中,营养较高。另外全脂牛奶是高脂,高热量的的饮品,容易上火,长胖。建议你是可以在早餐喝牛奶,在睡前也可以适当喝一杯。其次是中午或者下午可以喝杯酸奶。最好是适当多吃点肉食。适当多运动。初步建议,钙质在牛奶中含量是非常高的,但是要想增高,首先要看看一下年龄是否允许,因为到了青春期以后人体就不能再增长了,其次要注意方式,饮食+运动是很好的方式,希望身体健康。奶制品虽然能够提供钙质,帮助肥胖者降低体重,却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分,因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶,还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能,使体重有所增加。
2014-12-22 16:15
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