许若彬
医师
吉安市天一医院
擅长：全科
提问
锻炼方法应该根据骨折的愈合（从外伤时间上估计您现在骨折已经愈合了对吗？）和功能恢复的情况来适当调整，所以您最好是在经治医生的指导下进行运动。在这里向您介绍两个锻炼方法供您参考：1 坐在床边,小腿从屈曲慢慢伸直,脚踝处可以绑一定重量（先轻后重）的沙袋,这种方法主要是锻炼股四头肌的力量。2 手扶桌子或者树,努力下蹲,这种锻炼主要是为了练习膝关节的屈曲。锻炼应根据您自己的情况来练习，要循序渐进,活动范围由小到大,次数由少到多,以患处不感疼痛,不感疲劳为度.过度的锻炼,急于求成是不可取的所以,只有科学适当的锻炼,才能取得比较满意的效果.另外在平时提倡您经常做做患处的热敷或是洗温水浴，以利于循环，这样恢复的快一些。祝好
2014-12-31 20:30
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