不花钱减肥法

显示全部楼层 · 2012-5-4 11:00:32

不花钱减肥法
女 | 21岁
2012-05-04 11:00:32
4人回复

健康咨询描述：
不花钱怎样减肥有效？
要一年都有用的，不要只能是用一个季度，不花钱，最好快一点，我想在暑假里减肥，因为有个很重要的活动要参加啊，希望大家踊跃回答我的问题啊多多益善

想得到怎样的帮助：希望找到好的不花钱减肥的好方法，也希望我自己能坚持啊

千问 · 2012-5-4 11:00:32

你好，减肥最好是靠健康的饮食控制以及运动疗法。饮食宜清淡，多吃粗粮和素食，吃新鲜的蔬菜水果，五谷杂粮。切忌过饱，吃到七八分饱就可以了，不要喝高碳酸高糖饮料和甜品。避免吃高脂肪高热量食物。每周有氧运动，至少三次，每次40到60分钟，比如游泳，骑车，打球，跑步。也可以去专业的，有资质的减肥机构，定制专门的健康食谱和运动。

千问 · 2012-5-4 11:00:32

你好！最好的办法就是进行运动减肥。对身体没有副作用，也不容易反弹。平时注意饮食规律，不要暴饮暴食，不要饭后久坐。持之以恒！

千问 · 2012-5-4 11:00:32

上楼梯——如果你每星期上楼梯3—4次，每次运动约30分钟，便可消耗400—500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。
步行——每星期最低限度3次，每次连续步行2分钟，并且摆动手臂及原地踏步。
以上是对“不花钱减肥法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-5-4 11:00:32

你好，根据您的描述，像您这种情况，可以通过运动或者饮食控制的方法进行减肥的，平时多做些有氧运动。多做些快步走，慢跑，仰卧起坐打羽毛球等，建议您多吃一些水果和蔬菜，晚餐吃得少一些