做什么运动，运动频率如何最适合增肥？

显示全部楼层 · 2012-5-10 22:40:04

做什么运动，运动频率如何最适合增肥？
男 | 25岁
悬赏100个健康币
来自北京
2012-05-10 22:40:04
2人回复

健康咨询描述：
我太瘦，希望增肥，一直有每天跑步举重和仰卧起坐的习惯，但是这段时间尤其是进入夏天以来，发现体重反而更轻了，觉得是不是每天出汗那么多的运动反而导致了减肥？请问要想增肥，运动频率最好几天一次？另外还能跑步么？该做什么运动最好？谢谢！

千问 · 2012-5-10 22:40:04

病情分析：
夏天容易出汗并且不愿意吃饭都会引起体重减轻的。
指导意见：
首先要注意饮食有规律，不要挑食。每天可以跑步，一周打一两次球是没问题的，不要太胖只要健壮就行啊。

2012-05-10 22:43

ask2564608030
追问
您的意思是我每天运动并不是导致我体重减轻的原因？附件：点击查看大图

2012-05-10 22:53医生回答：
运动只会保持体重稳定，不会使体重明显减轻的。

千问 · 2012-5-10 22:40:04

你好，根据你的描述想增肥，平时也是喜欢运动，经常做仰卧起坐，跑步这些运动体重反而下降，那么说明你的运动量过大，或者说你的摄入量太少了，建议你增进营养，多补充蛋白质，少量多餐，尤其是一些热量比较高的食物，你可以在运动前吃一个巧克力，这样就不至于消耗你的能量。