早餐应该吃什么？

显示全部楼层 · 2005-12-3 09:37:28

你的早餐是否总是吃些不营养的东西，总是匆忙的吃？早餐是最重要的一顿，一定要吃得好。

千问 · 2005-12-3 09:37:28

五分钟搞定早餐三明治,很多人早上起来,不想吃东西,可是对于健康来说,这样做又是不科学的

千问 · 2005-12-3 09:37:28

来个简单的早餐烘蛋吧

千问 · 2005-12-3 09:37:28

早晨吃点简单的就可以了，不要吃太油腻了，一天中最重要的是中午饭，那个时候你吃丰富点就可以了。早上起床先喝一杯温水中式：1一杯豆浆+少许蜂蜜一份面食一份蔬菜或水果
2一碗面条+一个鸡蛋+一点蔬菜一份水果西式：1牛奶+蜂蜜面包+火腿+沙拉或果酱一份蔬菜或水果

千问 · 2005-12-3 09:37:28

小馒头,清淡的小菜,酸奶

千问 · 2005-12-3 09:37:28

★营养早餐配制原则：早餐是一日三餐中最重要的一餐，营养早餐所提供的能量应占全天能量的70%，所提供的营养素应达到推荐的每天膳食营养素供给量的50%。
推荐营养早餐食谱
之一：牛奶1杯———提供蛋白质及钙；
营养麦片4片———提供碳水化合物，维生素及矿物质；鸡蛋1只———提供蛋白质及卵磷脂；苹果2个香蕉1根———提供维生素。
之二：牛奶1杯———提供蛋白质及钙；营养麦片4片———提供碳水化合物，维生素及矿物质；鸡蛋1只———提供蛋白质及卵磷脂；水果汁1杯———提供维生素。一般另加纽崔莱蛋白质粉一勺加至牛奶中. 这样才能补充人体需要足够的蛋白质粉.

千问 · 2005-12-3 09:37:28

早上要吃好

千问 · 2005-12-3 09:37:28

想吃什么吃什么........面包、牛奶