减肥吸脂三元佳

显示全部楼层 · 2012-5-13 14:02:28

减肥吸脂三元佳
男 | 20岁
2012-05-13 14:02:28
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健康咨询描述：
我的饭量比平常人大非常多，而且我不喜欢吃菜，就喜欢吃肉，现在导致我的身材是非常的胖，我想问下现在有没有什么比较科学的减肥手段

想得到怎样的帮助：怎么控制饮食来减肥？

千问 · 2012-5-13 14:02:28

你好，对于一个科学正确的减重方式，答案只有一个，就是少吃多动，饮食要清淡有营养，但是要摄入不多，不吃零食，正常饭之外再也不吃任何其他的食物，总体的能量的摄入，低于你每天的消耗量。还要坚持一定程度的体育锻炼，比如跑步、游泳、打球等等，减肥需要过程，长期坚持不要急于求成。

千问 · 2012-5-13 14:02:28

你好，在减肥的时候，每顿饭不能吃得太饱，饮食不要太精细，可以多吃一些蔬菜水果，粗粮等低脂肪低热量食物避免，暴饮暴食，少吃油炸油腻以及零食等垃圾食品，同时多做一些有氧运动，燃烧多余的脂肪，比如有氧操，慢跑等。

千问 · 2012-5-13 14:02:28

主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
以上是对“减肥吸脂三元佳”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！