我18岁1米63个子太矮了。怎么长高

显示全部楼层 · 2012-6-5 17:51:59

我18岁1米63个子太矮了。怎么长高
男 | 17岁
来自江苏
2012-06-05 17:51:59
3人回复

健康咨询描述：
需要做什么运动需要吃什么东西么

千问 · 2012-6-5 17:51:59

18岁还处于青春期，长个高峰期。一般骨骼线好多还没闭合，但不是绝对的。每人的遗传和体质营养休息都不一样，都影响着长个。建议医院做骨骼线检查，没闭合或刚闭合的情况下坚持做段时间身体的拉伸运动如跳绳，打篮球，拉单杠等有助长个。还要早休息，利于生长激素的分泌，注意营养，多吃高蛋白低脂肪新鲜蔬菜水果，缺钙的话也可补充一下钙剂。

千问 · 2012-6-5 17:51:59

一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的.

千问 · 2012-6-5 17:51:59

你网上搜一下，有长身高的有氧操的，我弟弟做过那个有氧操，两年下来长高了5厘米，另外我给买钙加维生素D吃，我买的是梵谛诺的，还不错，性价比高
以上是对“我18岁1米63个子太矮了。怎么长高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！