补充雌激素的食物

显示全部楼层 · 2012-6-7 15:10:46

补充雌激素的食物
女 | 25岁
2012-06-07 15:10:46
2人回复

健康咨询描述：
我今年25岁了，总感觉岁数大了皮肤再保养也不会跟年青的时候那么好了。前两天听朋友说补充雌激素可以保养皮肤哪卵巢，不知道吃什么食物能补充雌激素呢。

想得到怎样的帮助：请问补充雌激素的食物有什么啊？

千问 · 2012-6-7 15:10:46

你好，补充雌激素：一要注意补充营养，做到营养均衡，饮食结构合理。二要放松心情，调整好自己的心态，减少压力。三要生活规律，不熬夜，保证睡眠，还要多做户外活动。四要在饮食上多食大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等。这些食物含有大量的植物雌激素。

千问 · 2012-6-7 15:10:46

您好，大豆中含有天然植物性雌激素：大豆中的天然植物雌激素主要包括异黄酮、植物固醇、皂素以及木酚等，它们集中在一起后，效用明显，并且非常柔和，不像直接服用雌激素会产生副作用。富含维生素E的食物：如芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶，另外如奶油、鱼肝油中的含量较多。这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而富有弹性。