减肥两个月，晚上只吃水果，快走或慢跑半小

显示全部楼层 · 2012-6-12 08:41:03

减肥两个月，晚上只吃水果，快走或慢跑半小
女 | 17岁
来自山东
2012-06-12 08:41:03
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健康咨询描述：
减肥两个月，晚上只吃水果，快走或慢跑半小时，最近两天吃得有点多，前天晚上吃了点饭，会发胖吗？

想得到怎样的帮助：请问会发胖吗？接下来该怎么办

千问 · 2012-6-12 08:41:03

病情分析：
你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、
指导意见：
燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。