健身高手请进!

显示全部楼层 · 2005-12-5 14:05:08

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千问 · 2005-12-5 14:05:08

你以为吃什么就能补什么啊?其实是要锻炼持之以恒哦

千问 · 2005-12-5 14:05:08

鸡蛋是很好的补充营养的食物，我们教练一天吃16个鸡蛋。平常适当锻炼的人没有其它专门补充蛋白质的食物时最好吃3~5个鸡蛋

千问 · 2005-12-5 14:05:08

健身者最好不吃蛋黄！蛋白质从蛋白里摄取就足够了。如果你还想添多点肌肉，除了加强锻炼，还需要每天3到5个鸡蛋蛋白，还有250ml以上的牛奶！并且在吃完后补充适量多的维生素C，吃一个番茄或苹果对于锻炼的人很重要！

千问 · 2005-12-5 14:05:08

随意就好当然含有，而且比蛋白里含量大，只是它也含有碳水化合物，所以健身爱好者大多一天只吃两个蛋黄，以免能量过多，增脂肪