怎样可以煅练弹跳力？

显示全部楼层 · 2005-12-10 20:34:37

做蛙跳

千问 · 2005-12-10 20:34:37

打篮球！

千问 · 2005-12-10 20:34:37

第一项：半蹲跳

千问 · 2005-12-10 20:34:37

坚持锻炼简单易行！

千问 · 2005-12-10 20:34:37

锻炼：打篮球、蛙跳做蛙跳

千问 · 2005-12-10 20:34:37

效果最明显的是蛙跳其次是台阶跳看楼主想增强哪个方面了,增加弹速的话,就应该做爆发力方面的练习;增加弹跳高度的话,就应该全面练习小腿力量.不过锻炼贵在坚持,希望楼主可以取得进步!

千问 · 2005-12-10 20:34:37

大家说了很多了，都说的很详细很正确，我只是想提醒你，不管你使用什么方法提高弹跳，在训练结束后切记要做放松运动，不然你的腿部肌肉虽然会很结实但没有爆发力，失去锻炼的效果。

千问 · 2005-12-10 20:34:37

有一个很简单的方法,我自己发现的,效果不错.其实就是先给自己树立一个目标, 比如说先是跨下换手, 然后就多练 ,多跳, 没有事做的时候就能玩玩这个动作. 然后你会发现做这个动作会比原来轻松很多,然后就再把他玩的熟练一点, 就这样不停练,应该很容易.
最主要的是这个方法不要锻炼的很辛苦,而且基本上有个球就能练

千问 · 2005-12-10 20:34:37

绑个沙袋跳楼梯吧,其实怎么样都可以练弹跳!重要的是贵在坚持吧