我吃这些，营养够了么？

显示全部楼层 · 2012-6-14 18:54:33

我吃这些，营养够了么？
男 | 20岁
悬赏130个健康币
来自四川
2012-06-14 18:54:33
3人回复

健康咨询描述：
早上豆浆油条，中午晚上米饭全素菜。我这个年龄吃这些够了吗？

千问 · 2012-6-14 18:54:33

病情分析：
你好，根据你的描述，你这些是不够的，不能全吃素菜。
指导意见：
人的一天的营养必须要全面，只吃素菜的话，没有蛋白质和脂肪的摄入，不能健康成长

2012-06-14 19:11

ask2777767675
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2012-06-14 19:13医生回答：
可以了，你现在已经20岁了，对营养的要求不高了，所以吃个鸡蛋就可以了

千问 · 2012-6-14 18:54:33

病情分析：
不够需摄入肉类食物
指导意见：
健康饮食金字塔民以食为天。解决温饱之后，人们对于各种美味中所隐藏的神奇奥妙愈加关注。为了从日常饮食中获取更多的营养，或是改变自身的健康难题，人们开始对食物越来越挑剔、越来越苛求，因为一分一厘的取舍对于我们来说都至关重要，直接影响着人类的健康。20年前，美国农业部开始根据“美国人饮食指南”建立了日常食物金字塔。今年年初，又推出了新版食物金字塔，纠正了过去的一些疏漏。据悉，金字塔的建造者，包括科学家、营养师、职员、以及顾问。哈佛大学公共健康学院的专家们依靠所获得的最科学的证据，根据食物与健康之间的关系，建立了新的健康饮食金字塔。它修补了美国农业部食物金字塔的基础漏洞，在关于吃什么的问题上，提出了更好的建议。健康饮食金字塔是建立在每日运动和控制体重的基础之上的，因为这两个因素对人们保持健康来说，十分重要。它们也会影响到人们吃什么和如何吃的问题，以及人们吃的食物又如何影响自身的健康。从健康饮食金字塔的底座往上看，其中包括：全麦食品（在大部分进餐中）人体需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳来源是全麦，比如燕麦片、粗面面包、以及玄米（也就是糙米）。它们含有麸糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。人体消化全麦的时间要比消化白面包这样直接的碳水化合物长，这会使人体的血糖和胰岛素保持在一个合理的水平，并很快会下降。很好地控制血糖和胰岛素水平，能够减少人体的饥饿感，阻止Ⅱ型糖尿病的发生。植物油。美国人平均每天从脂肪中获取1／3的日需卡路里，所以，把它们放在金字塔的下部是有道理的。注意，这里特别指明的是植物油，并非全部各类脂肪。健康的不饱和脂肪来自橄榄、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的鱼类，比如三文鱼等。这些健康的脂肪不仅改善人体胆固醇水平，而且还能有效防止潜在的心脏猝死和心肌梗死等。蔬菜（大量的）和水果（每日2到3次）。多吃蔬菜和水果可以有效防止心脏病和心绞痛的发生；预防各种癌症；降血压；减轻被称作憩室炎的肠道疾病；防治白内障和青光眼，对65岁以上的老人来说，这两种眼疾是造成老年失明的主要病因。鱼、禽、蛋（每日0到2次）。

2012-06-14 19:11

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千问 · 2012-6-14 18:54:33

病情分析：
您好，您的饮食不太合理。
指导意见：
建议每餐除了按时按量吃，还应注意荤素搭配，不能只吃素菜，会导致营养不良而诱发一些病变发生。
以上是对“我吃这些，营养够了么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2012-06-14 19:11

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