少儿睡眠障碍

显示全部楼层 · 2015-1-18 22:18:00

少儿睡眠障碍

发病时间：不清楚
少儿睡眠障碍

补充说明：少儿睡眠障碍

千问 · 2015-1-18 22:18:00

王春晓
医师
定西地区康复医院
擅长：全科
提问
试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大.
2015-01-18 22:18
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千问 · 2015-1-18 22:18:00

阮婉陶
医师
常州市万寿医院
擅长：全科
提问
养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.
2015-01-18 22:18
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