运动加适量的克制饮食，不但没减肥还加重了

显示全部楼层 · 2015-1-18 22:35:00

运动加适量的克制饮食，不但没减肥还加重了

发病时间：一年以上
运动加适量的克制饮食，不但没减肥还加重了

补充说明：运动加适量的克制饮食，不但没减肥还加重了

千问 · 2015-1-18 22:35:00

毕琦
瑜舍身心灵工作室
擅长：理身疗心
提问
医生为什么叫你克制饮食？难道你当时在暴吃暴饮？除了这个建议，医生有让你吃什么药吗？从那时到现在，你每天的具体饮食是怎样的？二月初的体重是多少？不要着急，请你一句一句地回答我上面的5个问题。如果不是家族性肥胖或药物副作用的肥胖，我都有信心帮到你。
2015-01-19 00:56
1条追问
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追问：

刚开始是一顿要吃四五碗饭还是觉得不饱，后来医生建议我克制饮食。我也不吃零食的，就一天三顿饭。医生没有给我吃什么药。我现在一顿两碗饭，不吃肉也不吃油可是感觉老是吃不饱。二月初的体重是132也就到了三月初就成了142后来越来越高

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回复:

粮食要吃，但不能过度，毕竟碳水化合物也是会转化为糖和脂肪的，而且过度饮食伤害脾胃和胰腺。除了粮食，肉和油都可以吃，但不要吃质量不好的油，当然也不要过度，可以简单地按照一口肉三口蔬菜的比例来搭配。像你这样一餐不要吃多，吃慢点是关键，七成饱就放下碗筷。所以零食可以吃，并且必须要有一些营养的零食放在三餐之间，当季当地的水果、新鲜的坚果、纯黑巧克力等都可以。不管你曾经经历过什么，过去的已经过去了，不要执念，不要对自己那么狠。把你的意志力和精力好好用在面向未来的努力上，对当下的每一口呼吸、每一口饮食都从容些，这样气力才有健康的运转和积累。你现在的肥胖既有心理因素造成不良饮食习惯的原因，也有营养不良造成气虚神疲的原因。你一定要真正想明白，真正从爱惜珍重自己来开始新的生活，把不属于自己的或者别扭的那些放下，就好象放开多余的不良脂肪，——不要怪它们，不要恨它们，怀着放生那样的心情放开它们，也让自己焕发生机。明天是大寒的节气了，正是一年中最冷的时节。运动很好，但不宜大汗淋漓，否则对心脏不好，不利于减肥，还容易埋下病根。先说这些，希望你从内心开始调整：保暖；防风；营养；从容；适度运动；有条件的话可以做些保养的艾灸。祝福你！

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