姚莉
医师
三门峡市美容医院
擅长：全科
提问
亚健康是否发展为严重器质性病变具有不确定性.但是,亚健康本身就是需要解决的问题。失眠烦躁健忘时：多吃含钙,磷的食物.含钙多的饮食如大豆,牛奶(包括酸奶),鲜橙,牡蛎;含磷多的如菠菜,栗子,葡萄,土豆,禽蛋类. 神经敏感时：适吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜.吃前先躺下休息一会,松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒,帮助肠胃蠕动. 精疲力尽时：嚼些花生,杏仁,腰果,核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质,维生素B,钙,铁以及植物性脂肪. 眼睛疲劳时：可在午餐时食用鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素A.另外,吃韭菜炒猪肝也有效. 大脑疲劳时：吃坚果,就是吃花生,瓜子,核桃,松子,榛子,香榧更好(浙江特产).它们对健脑,增强记忆力有很好的效果. 心理压力过大时：尽可能多摄取含维生素C的食物,如青花(花柳菜),菠菜,嫩油菜,芝麻,水果(柑,橘,橙,草梅,芒果)等. 脾气不好时：吃牛奶,酸奶,奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气;吃芫荽,能消除内火. 记忆不好,丢三落四时：应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的蔬菜,水果的数量,少吃肉类等酸性食物.富含维生素C及A的食物主要有：辣椒(新鲜的,绿色和红色都行),鱼干,竹笋,胡萝卜,牛奶,红枣,田螺,卷心菜等,绿茶中也含有维生素A,每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处.
2015-02-07 23:30
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