腿的动作

显示全部楼层 · 2015-2-28 10:28:00

腿的动作

发病时间：不清楚
腿的动作

补充说明：腿的动作

千问 · 2015-2-28 10:28:00

谢亚成
医师
怀化市泰雅医院
擅长：全科
提问
建议你做蹲墙运动效果不错。方法是双脚并拢两手放在身体两侧自然下垂，脚尖、鼻尖靠墙做下蹲动作，屁股靠脚后跟，下颌尽量靠近膝盖；稍停片刻，然后起来。调整呼吸再下蹲，反复50次，每天早晚各一次，坚持两个月你的小腿大腿一定会强壮有力的。不过开始有点困难的，脚尖可稍稍离开墙。本方法不受环境点限制，很方便，更能调节全身气血。不妨试试，会如你所愿的。
2015-02-28 10:28
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千问 · 2015-2-28 10:28:00

李周岚
医师
金华市康华医院
擅长：全科
提问
1.交错腿的垂直运动脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。2.腹肌板运动双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。
2015-02-28 10:28
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