李平平
医师
郑州大学
三甲
擅长：内科，消化系统等相关疾病
提问
早上5分饱,不可以不吃,不要吃蛋糕之类的 中午7分饱,别吃油多的,少吃肉,一星期两次肉晚上3分饱,吃了之后别马上去跑.一小时后可以慢跑40-60分钟宵夜不吃,饿死也不吃,.睡觉前三小时不吃东西,吃完晚饭后在9点以前如果饿得受不茑就吃个苹果.不喝饮料,只喝矿泉水和开水.可以吃鸡蛋.馒头,面食,粉,多吃蔬菜, 不吃烧烤,面包,油炸类,特别是KFC.拒绝一切高热量食物.吃饭以清淡为主,少盐少油,最好别吃肉类坚持两个月, 再去称称体重.管住自己的嘴,自然就瘦了,垃圾食品吃的少,身体也健康. 坚持下来 就好了, 主要靠坚持
2015-03-10 09:07
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