林筱婕
医师
商洛市江宏医院
擅长：全科
提问
防治策略 (a)连续工作一段时间后,让手休息片刻;或暂停用手精细操作的工作,换一类工作干,以让双手得到休息.加强体育锻炼,针对性的锻炼是每日玩健身球,有疏通双手气血,增强手臂肌肉功能,调节大脑皮层功能的功效. (b)出现"手不从心"的痉挛症状后,可通过自我按摩来消除症状.用左手小鱼际按摩右手部和前臂;也可用左手中指或拇指点接合谷,曲池,外关穴位,每穴点按2分钟,自觉有酸麻胀之感即可.还可针灸风池,百会,合谷,曲池,外关,内关,足三里穴位,每次每穴15分钟,每日1-2次.经过这些活血,通络,解痉的自我治疗,症状会较快地消除. (c)用手勿忘护手,常做双手保健按摩,不但能养护双手,还能强健躯体.按摩手心有疏经活络和理气宁心的功效.具体方法是：先用双手掌快速摩擦30-50次,待手掌发热后,用右手掌心向左手前臂内侧从手指末端向肘部反复推擦50-100次.再擦热手掌,以同样方法用左手掌推擦右手.每天早晚各做l次.此外,搓揉拇指有兴奋大脑皮层的作用;按摩食指可以调节消化系统功能,健脾养胃,疏肝利胆;按摩中指可预防心脑血管疾病;按摩无名指可以调整神经系统功能,提高其灵敏度;按摩小指可增强呼吸系统和泌尿生殖系统的功能,预防上呼吸道感染.手背之间的互相摩擦则可以刺激头,颈,肩,眼,鼻,背人体各部,对治疗眼睛疲劳,肩背酸痛有一定的作用.
2015-02-09 09:11
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