椎间盘突出能做哪些锻炼

显示全部楼层 · 2012-6-26 21:44:02

椎间盘突出能做哪些锻炼
男 | 29岁
悬赏20个健康币
来自河南
2012-06-26 21:44:02
4人回复

健康咨询描述：
有腰椎间盘突出，还在恢复当中，现在臀部还有点痛，请问下适宜做哪些锻炼，现在还稍微有点痛，能跑步吗？还有仰卧起坐和俯卧撑这些动作能做吗？谢谢

千问 · 2012-6-26 21:44:02

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2012-06-26 22:04

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追问
你好医生在麻烦问你一下，我这个腰椎痛的时候我用的沙子炒热了热敷了一段时间，现在就是热敷的地方发黑，请问这是什么原因造成的，是在好转吗还是有其他原因？谢谢附件：点击查看大图

千问 · 2012-6-26 21:44:02

病情分析：
你好你说的这些是不能做的对腰椎不利
指导意见：
平时不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.建议飞燕式锻炼：俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼.

千问 · 2012-6-26 21:44:02

病情分析：
卧位腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。
指导意见：
平时需要注意不要过度劳累，不要长时间保持一个固定的姿势，腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。
以上是对“椎间盘突出能做哪些锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-6-26 21:44:02

病情分析：
你好，腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。
指导意见：
建议不要做一些剧烈的运动，弯腰等。可以跑步。还有就是做解除腰臀部肌肉痉挛：患者俯卧，在患侧腰臀及下肢用轻柔的滚、按等手法进行治疗，促使患部气血循行加快，从而加速突出髓核中水分的吸收，减轻其对神经根的压迫，同时使紧张痉挛的肌肉放松，为下一步治疗创造条件。祝你早日康复！