之前体重还是标准的就是产后胖了30斤了

显示全部楼层 · 2012-6-30 17:13:27

之前体重还是标准的就是产后胖了30斤了
女 | 36岁
2012-06-30 17:13:27
4人回复

健康咨询描述：
之前体重还是标准的就是产后胖了30斤了

千问 · 2012-6-30 17:13:27

您好。如果产后不建议您通过服药或者节食的方式减肥。会影响哺乳。减肥期间两个主要环节为减少热量摄入及增加热量消耗，强调以行为，饮食，运动为主的综合疗法。饮食上需控制三餐热量及脂肪摄入，应该以低热量，低脂肪食物为主，多食用含有优质蛋白，复杂糖类（如谷类），足够新鲜蔬菜（400-500g/天），水果（100-200g/天），适量维生素和微凉营养素，避免吃油煎食品，方便食品，快餐，巧克力，和零食等。少吃甜食，少吃盐。适当增加膳食纤维，非吸收食物及无热量液体也满足饱腹感。

千问 · 2012-6-30 17:13:27

根据你所描述的这种情况来看，你目前想要减肥的话，必须要做到以下两点。一点严格限制每天热量摄入的总量。第二点，增加体育锻炼，增加热量的消耗。

千问 · 2012-6-30 17:13:27

您好，很高兴与您在线交流，请问您产后是否有喂奶的情况？女性在哺乳的情况的时候是吃的比较多的，而且进食的东西比较营养，而且有很多汤水是滋补身体的，体重是会飙升的。您可以考虑哺乳停止之后再减肥。
以上是对“之前体重还是标准的就是产后胖了30斤了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-6-30 17:13:27

您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。