怎么减肥效果比较好呢？减肥方法

显示全部楼层 · 2012-7-1 23:46:49

怎么减肥效果比较好呢？减肥方法
女 | 21岁
来自陕西
2012-07-01 23:46:49
3人回复

健康咨询描述：

千问 · 2012-7-1 23:46:49

指导意见：
你好，减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，大概的计算方法是这样的。用220-你的年龄=你的最大心律，一般至少达到60%的这的数值到80%，这样对脱脂减重效果最佳。，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。

千问 · 2012-7-1 23:46:49

指导意见：
您好，很高兴可以回答您的问题，减肥就好的方式就是管住嘴，迈开腿，适当的控制饮食，加上适当的运动，是比较健康的，但是贵在坚持，祝您生活愉快

千问 · 2012-7-1 23:46:49

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.
以上是对“怎么减肥效果比较好呢？减肥方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！