快速减肥方法减肥办法？

显示全部楼层 · 2012-7-1 23:50:20

快速减肥方法减肥办法？
女 | 21岁
来自陕西
2012-07-01 23:50:20
5人回复

健康咨询描述：

千问 · 2012-7-1 23:50:20

指导意见：
你好，减肥最好就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，大概的计算方法是这样的。用220-你的年龄=你的最大心律，一般至少达到60%的这的数值到80%，这样对脱脂减重效果最佳。，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。

千问 · 2012-7-1 23:50:20

你好，根据你描述的情况，最快的减肥，第一种，喝白开水，早上起来床后就喝杯白开水，既解饿也对身体也有了好处，反正只要你感觉饿了，就喝白开水。

千问 · 2012-7-1 23:50:20

你好，想快速减肥，要注意控制饮食，首先减少每日食物的摄入量，每餐少吃，其次少吃油腻、高热量食物，多吃蔬菜、水果，每天坚持运动，不要使用减肥药物及减肥茶。
以上是对“快速减肥方法减肥办法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-7-1 23:50:20

您好，肥胖主要是由于平时的不规律饮食和运动引起的，建议您可以多吃新鲜的蔬菜水果，适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，饮食要清淡。最好最科学的减肥方法就是运动减肥，建议您一定要抽出时间来运动，运动还可以增强体质，是一种最科学的减肥方法。

千问 · 2012-7-1 23:50:20

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.