减肥减肥怎么减肥比较好？

显示全部楼层 · 2012-7-1 23:55:44

减肥减肥怎么减肥比较好？
女 | 25岁
来自陕西
2012-07-01 23:55:44
3人回复

健康咨询描述：

千问 · 2012-7-1 23:55:44

指导意见：
你好，减肥的最好方式是控制饮食和多运动，建议每周至少5次30分钟以上有氧运动，不要暴饮暴食，晚餐不宜吃的过多，不要熬夜，保持心情舒畅。

千问 · 2012-7-1 23:55:44

指导意见：
减肥最好的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，大概的计算方法是这样的。用220-你的年龄=你的最大心律，一般至少达到60%的这的数值到80%，这样对脱脂减重效果最佳。，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。

千问 · 2012-7-1 23:55:44

你好;在选择减肥方法时应以运动减肥,和减少饮食,为主另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等．
以上是对“减肥减肥怎么减肥比较好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！