最有效的减肥计划表

显示全部楼层 · 2012-7-7 16:34:54

最有效的减肥计划表
女 | 27岁
2012-07-07 16:34:54
2人回复

健康咨询描述：
我先前一是很胖，身高160CM，体重是102斤左右，由于最近生活压力大，饮食也没有规律，而且上班也是天天坐在电脑旁边的，下班也喜欢看电影或上网，也比较喜欢吃零食

想得到怎样的帮助：请问，我想把体重减下去，想找一份最有效的减肥计划表。

千问 · 2012-7-7 16:34:54

你好，减肥药最好不要吃，推荐你运动减肥加上合理的饮食。计划表如下：
1.早上起来喝一杯蜂蜜水或白开水，然后晨跑半个小时，然后再回来吃早餐。早餐可以吃一根香蕉和一片面包或鸡蛋，最好不要守信用吃香蕉。
2.中午不要吃甜食，午餐很重要，要吃好。多吃纤维质食物，饭后半小时才能坐下来。
3.晚上要少吃忌甜食，饭后1个小时可以跳绳500下，做仰卧起座50个，要每天坚持，就会见到效果的！

千问 · 2012-7-7 16:34:54

你好，现在人们减肥真是乱投医乱用药，实际上最有效的减肥方法就是运动减肥，加上饮食控制，建议每天坚持锻炼，每餐少吃，尤其晚餐，少吃油腻、不要吃零食，少吃高热量食物，多吃蔬菜、水果，不要使用减肥药物及减肥茶，这些东西都有很大的副作用。每天有氧运动一个小时，可采取慢跑或快走的方式，既健康又能达到减肥的目的。