怎么样减肚子上的肉啊。快速减肥

显示全部楼层 · 2012-7-9 18:03:04

怎么样减肚子上的肉啊。快速减肥
女 | 22岁
来自河北
2012-07-09 18:03:04
3人回复

健康咨询描述：
肚子大

千问 · 2012-7-9 18:03:04

你好,减肥关键是忌肥肉,油腻,少吃糖.还有多运动!适当节制饮食：少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗,加上每天多跳下绳,跑跑步,主要还是坚持,这样会有很好的效果的

千问 · 2012-7-9 18:03:04

你好。很高兴为你解答问题。根据你的描述，建议你平时可以多注意饮食，多注意锻炼，如仰卧起坐，呼啦圈等。平时也要多注意生活作息习惯，注意规律。

千问 · 2012-7-9 18:03:04

1、尽量选择晚餐前进行长时间低强度有氧运动（慢跑、游泳、打球都行），注意一定要长时间低强度；
2、减掉肥肉的关键在于控制好晚餐，晚餐一定是低热量、低脂的。
3、低盐、低脂、丰富的水果、蔬菜、优质蛋白是早餐中餐的组成，平时多喝水，不要喝饮料。
4、不要熬夜，早点睡觉，保持良好的睡眠；
5、平板支撑能更快的让你的腹部肌肉成型。
以上是对“怎么样减肚子上的肉啊。快速减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！