你好我下身偏胖请问怎样减掉腿部的脂肪

显示全部楼层 · 2012-7-8 12:51:27

你好我下身偏胖请问怎样减掉腿部的脂肪
女 | 19岁
来自河北
2012-07-08 12:51:27
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健康咨询描述：
你好我下身偏胖请问怎样减掉腿部的脂肪，尤其是小腿的脂肪，跳绳会不会长肌肉

想得到怎样的帮助：需要做什么样的运动

千问 · 2012-7-8 12:51:27

指导意见：
1。合理饮食+运动，早上和中午正常吃饭或者适当减少主食，晚饭不吃主食，如果饿的话就用黄瓜和番茄代替。坚决杜绝吃零食，包括含糖饮料。2.然后增加运动，运动减肥效果很好，尤其是对于你想局部廋身塑形的，增加针对性运动。一个是要强度够，持续的时间够，慢慢的才能出效果。建议上下学可以步行，爬楼梯，蹲腿，在家中可以做腹肌的练习，20个一组，每天可以练习5-6组，跳绳也可以，最后说一句，肌肉没那么容易练出来，否则满大街都是肌肉男了。

千问 · 2012-7-8 12:51:27

对于你的这个情况，建议使用运动的方法进行调理，对于这种减肥，建议还是平时坚持做运动，然后注意晚饭不要吃，多做一些拉筋的运动，能够起到不错的效果。